Dalam berbagai penelitian terbukti ada hubungan antara konsumsi makanan dengan kondisi sistem saraf di dalam tubuh kita. Ada makanan yang membuat kinerja saraf menjadi lebih optimal, tetapi ada juga yang sebaliknya.

Salah satu gejala yang berhubungan dengan sistem saraf adalah kesemutan, dimana konsumsi makanan sehat ternyata dapat mencegah gejala tersebut.

Oleh sebab itu, bagi Anda yang suka mengalami kesemutan dapat mencoba mengkonsumsi makanan yang akan kita bahas di artikel ini.

Mencegah Kesemutan dengan Makanan Sehat

Kesemutan biasanya terjadi di tubuh kita diakibatkan tidak lancarnya aliran darah ke sistem saraf. Aliran darah tidak lancar ini bisa jadi karena adanya penekanan ataupun kekurangan nutrisi.

Biasanya orang yang kurang mengkonsumsi kalsium, vitamin B dan air lebih mudah untuk mengalami kesemutan. Penyakit juga dapat mempengaruhi sering tidaknya orang mengalami gejala ini, diantaranya adalah diabetes atau indikasi penyakit persarafan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B terutama B1, B6 dan B12 mampu mengurangi resiko terkena kesemutan.

Selain mengkonsumsi vitamin B ini, tubuh juga memerlukan mineral seperti magnesium, kalium dan lain sebagainya untuk membuat sistem persarafannya bekerja secara optimal.

Berikut ini adalah 10 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah kesemutan:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak menjadi favorit orang Indonesia. Rasanya manis dan teksturnya yang lembut membuat buah ini begitu disukai. Selain enak untuk dikonsumsi, di dalam pisang terdapat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Nutrisi di dalam pisang yang berhubungan untuk mencegah kesemutan adalah Kalium dan Vitamin B6. Kalium memiliki peranan penting untuk menjaga elektrolit di dalam tubuh. Sehingga mampu membuat sel dan jaringan di tubuh kita untuk tetap hidup dengan baik.

2. Alpukat

Di Dalam alpukat terkandung kadar magnesium dalam jumlah cukup tinggi, dimana magnesium dibutuhkan saraf agar fungsinya tetap optimal.

Magnesium juga bermanfaat bagi kesehatan otak kita sehingga mengkonsumsinya dalam cukup cukup sangat baik bagi kesehatan. Di dalam alpukat juga terkandung Vitamin B6, yang dipercaya dapat mencegah terjadinya kesemutan.

3. Sayuran Hijau

Di dalam sayuran hijau terkandung beberapa senyawa kimia yang bermanfaat bagi kesehatan sistem saraf tubuh kita. Senyawa kimia tersebut diantaranya adalah thiamin, magnesium dan asam folat. Contoh sayuran hijau yang memiliki ketiga kandungan senyawa di atas dalam jumlah cukup baik adalah bayam.

4. Kedelai

Makanan lain yang dipercaya mampu mencegah kesemutan adalah kedelai. Hal itu dikarenakan adanya kandungan Vitamin B6 dan magnesium dalam kadar cukup tinggi di dalamnya. Di Indonesia ada berbagai jenis makanan yang diolah menggunakan kedelai, contohnya tahu dan tempe.

Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan olahan kedelai ini dianggap menjadi pilihan tepat untuk mengurangi resiko terjadinya kesemutan pada tubuh Anda.

5. Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi salah satu menu sarapan yang baik bagi kesehatan tubuh Anda. Makanan ini memiliki kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, sehingga menjadi salah satu makanan untuk program diet. Di Dalam oatmeal juga diketahui terkandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan manusia.

Salah satu kandungan gizi yang ada di dalam makanan ini adalah Vitamin B6 dan Magnesium, dimana keduanya dibutuhkan untuk mengurangi terjadinya kesemutan.

6. Kacang Tanah

Kacang tanah merupakan salah satu cemilan yang aman dikonsumsi karena kandungan gulanya yang rendah. Mengkonsumsi kacang tanah dalam jumlah agak banyak dianggap cukup aman bagi kesehatan kita.

Didalam makanan ini juga terkandung Protein, Magnesium, Vitamin B1, E, A dan K. Dari kandungan di dalam kacang tanah diatas, ia bisa dipilih sebagai salah satu makanan untuk mencegah kesemutan pada tubuh kita.

7. Yoghurt

Yoghurt merupakan minuman yang dibuat dari fermentasi susu dengan menggunakan bakteri Lactobacillus, Streptococcus thermophilus atau Bifidobacterium. Ia dianggap sebagai salah satu minuman yang dapat menyehatkan berbagai organ tubuh kita, mulai dari pencernaan hingga jantung.

Di Dalam Yoghurt juga terkandung Vitamin B6 dan magnesium, sehingga mampu melancarkan peredaran darah di tubuh kita. Konsumsilah Yoghurt yang memiliki kandungan lemak yang rendah, sehingga lebih optimal bagi kesehatan tubuh Anda.

8. Susu

Jika Anda kurang menyukai Yoghurt karena adanya rasa asam di dalamnya, Anda bisa memilih susu semakin minuman untuk mencegah kesemutan. Selain memiliki kandungan kalsium yang tinggi, di dalam susu ternyata juga terdapat Vitamin B6 yang dibutuhkan sistem saraf kita.

Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi susu setiap hari dapat mengurangi kesemutan yang Anda alami. Susu rendah lemak menjadi pilihan paling bagus untuk Anda konsumsi setiap hari.

9. Ikan Salmon

Ikan Salmon menjadi salah satu ikan laut yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Salah satu sebabnya adalah karena tingginya kadar omega 3 yang memiliki manfaat bagus bagi otak manusia.

Di dalam daging ikan salmon ternyata terdapat juga kandungan yang dapat mencegah gejala kesemutan. Hal itu disebabkan adanya vitamin B 12 didalamnya, yang akan meningkatkan produksi sel darah merah sehingga kesehatan sistem saraf menjadi lebih terjaga.

10. Ikan Mackerel

Mackerel merupakan jenis ikan laut yang masih satu famili dengan tuna, yaitu Scombridae. Selain enak untuk dikonsumsi, juga memiliki kandungan nilai gizi dalam jumlah baik.

Didalam ikan ini terdapat Vitamin B 12 , Vitamin D, Kalsium dan Magnesium dalam jumlah cukup tinggi. Mengkonsumsi satu porsi ikan Mackerel setiap hari, sudah dapat membuat kebutuhan vitamin B12 kita tercukupi.

Itulah beberapa makanan yang dapat digunakan untuk mencegah terjadinya kesemutan, agar lebih optimal Anda perlu melakukan pola hidup sehat dan rajin berolahraga.

Hindari juga makanan mengandung lemak jenuh, gula dan gelatin dimana ketiganya telah terbukti menjadi salah satu yang menyebabkan terjadinya kesemutan.

Comments are closed.