Intensitas seseorang buang air besar setiap individu berbeda-beda, ada yang sehari sekali, ada yang lebih dan bahkan ada yang bisa beberapa hari sekali baru melakukannya.

Kebiasaan buang air besar ini ternyata dapat menunjukkan seberapa baik kondisi tubuh kita. Ada banyak penyebab yang bisa membuat Anda menjadi sering buang air besar, kebanyakan diakibatkan oleh gaya hidup.

Penyebab Sering Buang Air Besar

Terlalu sering pergi ke WC untuk buang air besar tentu tidak menyenangkan, apalagi jika itu terjadi dalam jangka waktu lama.

Apabila Anda mengalami kondisi demikian, bisa jadi itu pertanda terjadi permasalahan di sistem pencernaan Anda. Seringkali memang permasalahan ini bisa sembuh dengan sendirinya, walaupun ada juga yang sampai membutuhkan perawatan serius.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sering buang air besar pada diri manusia, yaitu :

1. Perubahan Pola Makan

Ketika kita buang air besar secara teratur, itu tandanya sistem pencernaan di tubuh kita berada dalam kondisi baik. Nah, ketika Anda merubah kebiasaan makan, bisa jadi usus Anda akan mengalami permasalahan.

Misalnya saja biasanya Anda jarang makan tumbuh-tumbuhan seperti buah, sayur dan biji-bijian tetapi kemudian pola Anda berubah menjadi banyak memakannya. Biasanya hal ini akan menyebabkan permasalahan di saluran pencernaan.

Permasalahan ini terjadi karena usus Anda kaget ketika menerima banyak serat secara mendadak. Memang serat merupakan elemen penting yang dapat membuat sistem pencernaan kita menjadi baik, akan tetapi perubahan pola makan ini sebaiknya tidak dilakukan secara mendadak. Tambahkan porsi serat secara bertahap sehingga sistem pencernaan kita tidak kaget.

Selain karena perubahan pola makan, asupan air yang lebih tinggi dari biasanya juga dapat menyebabkan diare. Hal ini dikarenakan air akan diserap oleh serat dan akan memperlancarkan pembuangan limbah dari tubuh. Alhasil kita menjadi lebih sering untuk pergi ke WC.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Menurut profesor Norton Greenberger dari Harvard Medical School, mengatakan bahwa 75% orang yang mengkonsumsi lebih dari 40 gram fruktosa setiap harinya akan mengalami diare.

Fruktosa merupakan gula yang mengandung kalori alami yang banyak ditemukan pada buah-buahan atau makanan olahan. Ia juga menjadi salah satu bahan pemanis buatan yang ada di permen, permen karet dan obat bebas gula.

Hal itu dikarenakan gula akan membuat usus mengeluarkan air dan elektrolit, sehingga membuat pembuangan limbah tubuh menjadi lebih lancar.

Tidak hanya fruktosa, berbagai jenis senyawa gula lainnya seperti glukosa, laktosa dan lain sebagainya juga akan membuat usus mengeluarkan air dan elektrolit dalam jumlah banyak. Hal itulah mengapa ketika kita mengkonsumsi banyak makanan manis maka kita menjadi lebih sering buang air besar.

3. Olahraga Terlalu Keras

Kita tidak bisa memungkiri bahwa melakukan olahraga secara teratur memiliki efek baik tubuh kita, termasuk sistem pencernaan. Akan tetapi ketika berolahraga terlalu keras, akan menyebabkan meningkatnya kontraksi otot usus besar sehingga membuat kita menjadi diare, sakit perut dan mual.

Oleh sebab itu, sebaiknya dalam berolahraga dilakukan secara rutin dan bertahap. Jangan tiba-tiba Anda yang biasanya jarang berolahraga langsung olahraga sangat keras hingga akhirnya semua badan sakit semua.

4. Minum Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein memiliki efek sebagai pencahar, sehingga akan membantu pengeluaran tinja. Hal itulah mengapa orang yang minum 2-3 cangkir kopi atau teh tiap harinya biasanya lebih sering buang air besar daripada yang tidak.

Bagi Anda yang tidak biasa minum kafein, efek pencahar ini akan semakin terasa. Misalnya saja Anda jarang minum kopi, kemudian minum espresso yang sangat tinggi kafeinnya. Hal ini biasanya akan membuat Anda sakit perut, mual, diare dan bahkan muntah karena sistem pencernaan kaget dengan tingginya kadar kafein yang masuk.

5. Konsumsi Alkohol

Alkohol memiliki dampak yang besar bagi sistem pencernaan manusia, terutama efeknya pada jumlah tinja yang dikeluarkan. Dengan minum minuman beralkohol, terutama jenis bir dan wine secara berlebihan akan membuat usus besar bermasalah sehingga akan mengalami diare keesokan harinya.

Selain menyebabkan diare, ternyata minuman beralkohol ini membuat peningkatan resiko seseorang terkena kanker usus besar.

Hal ini diungkapkan peneliti jepang dalam jurnal Asian Pacific Journal Of Cancer Prevention di tahun 2019. Oleh sebab itu, hindarilah konsumsi minuman beralkohol apalagi dalam jumlah yang besar karena efeknya buruk.

6. Stres Berlebihan

Stres akan membuat kekacauan dalam fungsi tubuh kita, terutama berkaitan erat dengan sistem hormon yang ada.

Akibatnya adalah berbagai sistem organ kita mengalami kekacauan, salah satunya menyebabkan ketidakteraturan buang air besar. Dampak dari stres ini bisa menjadi susah buang air besar atau sembelit tetapi bisa juga menjadi diare.

Hal ini sesuai dengan penelitian yang dipublikasi dalam Jurnal Experimental and Clinical Science tahun 2017, yang menyebutkan bahwa stres akan menyebabkan sumbu otot dengan usus atau jaringan saraf pusat dengan saraf gastrointestinal menjadi terganggu.

Terganggunya sumbu ini mengakibatkan sistem pencernaan kita kacau yang efeknya bisa sembelit ataupun diare.

7. Menstruasi

Ketika seorang wanita sedang mengalami menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron yang rendah akan memicu kram usus besar.

Akibatnya adalah saat sedang menstruasi seorang wanita memiliki kecenderungan untuk lebih sering buang air besar. Hal ini akan diperparah apabila wanita tersebut stres, yang bisa mengakibatkan diare.

8. Sedang Dalam Masa Pengobatan

Beberapa jenis obat, termasuk di dalamnya antibiotik akan mengubah kondisi saluran pencernaan kita. Salah satunya adalah dengan membunuh bakteri baik yang ada di dalam perut, sehingga memiliki efek menyebabkan diare.

Oleh sebab itu, tak jarang orang yang sedang memakan obat yang mengandung magnesium hidroksida dan antibiotik lebih sering ke WC. Oleh sebab itu, sebelum meminum sebuah obat sebaiknya kamu tanyakan terlebih dahulu efek samping yang ada di dalamnya.

Itulah beberapa penyebab sering buang air besar yang bisa terjadi pada diri Anda. Lakukanlah gaya hidup yang sehat agar sistem pencernaan kita bekerja dengan baik sehingga intensitas buang air besar kita menjadi normal.

Comments are closed.